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怎样提高免疫力? 常拍这五个部位就能做到!

作者:刘振 来源:太极拳 发布时间:2017-12-20 17:19:59 【字体:
人们生活质量在不断提高,但是身体素质却越来越低,缺乏锻炼,营养不均,加上各种糟糕的生活习惯,导致现在越来越多的人免疫力下降,身体长期处于亚健康状态,这样就很容易受到疾病的侵袭。如何提高免疫力,中医医师指出,常拍这五个部位就可以。怎样提高免疫力? 常拍这五个部位就能做到!

常拍这五个部位 助你提高免疫力

做好前胸、后背、脊柱、肚脐、脚这5大部位的保健,将对提高人体免疫力有很大帮助。怎样提高免疫力? 常拍这五个部位就能做到!前胸:是人体阴气所汇之处,做好前胸保健,不但可以起到宽中理气的作用,还对改善人体肺部功能、提高抵抗力有重要作用。建议可以采取虚掌叩拍的方法来保健。将五指并拢、掌心中空,对准胸部正中间的胸骨,以适当力度拍击。每次拍击3-5下,每次停10秒左右,每天3-5次。此外,也可以每天坚持用手掌,以自上而下的方式摩擦前胸(上自颈部下至心窝部),每次摩擦数十次至百次。后背:与前胸相反,是诸阳之汇。后背保健做得好,能去邪气、治疗诸虚劳损、强身健体。现代医学也发现,人体背部皮下还蕴藏着大量免疫细胞,如感冒或中暑后,“按摩背部”和“刮痧”就可以激活背部免疫细胞。平时可采用热水袋热敷、配处方药敷背等办法来保健,也可以通过手掌拍打、叩击来疏通经脉。此外,在背部涂抹精油或冬青膏等按摩背部,擦至皮肤温热潮红,对抵抗感冒、扶助正气、增强身体免疫力有好处。脊柱:是人体神经中枢,并且直接连接大脑。做好脊柱的保健,对于刺激神经系统功能、增强大脑功能、调节脏腑功能、提高人体对病毒侵袭的抵抗力有很好的作用。脊柱的保健也可以采取热敷、涂抹精油或甘油等摩擦的办法来进行。怎样提高免疫力? 常拍这五个部位就能做到!肚脐:是精气比较集中的地方,也是中医里的一个重要穴位,被养生学家视为保健“要塞”。做好肚脐的保健,对调整人体气血、改善体内脏腑功能有效。常见的保健方法是对肚脐进行适当的热敷和按揉。热敷时,可用略高于体温的热水袋或热毛巾,轻轻敷在肚脐上,数分钟后取下,每天坚持敷1-2次,如果在室外,也可把温热的手放在肚脐上面来热敷。按揉时,将手心放在肚脐上面,采用逆时针和顺时针交替的方法轻揉肚脐及四周。长期坚持,对增加肠胃蠕动、增强脾胃功能、促进消化有很大作用。脚:此处穴位较多,且对应着人体的五脏六腑,是体现人体局部和整体之间相关关系的典型部位。做好脚部保健,对保持身体经络穴位的强弱平衡有很好的调节作用。脚部保健可以采用热水浸泡、搓脚、叩击、按压等多种方式,可以起到温经通络、开窍醒脑等作用。

生活中提高免疫力的方法还有哪些

怎样提高免疫力? 常拍这五个部位就能做到!1、坚持参加体育锻炼经常参加爱体育锻炼是百利无一害的,这是人体健康的灵丹妙药,有人说乌龟不运动不是可以活好久,但是我们是人,要想年轻延缓衰老,那运动是必须的。在运动的时候,运动量要保证每个星期要可以锻炼三次以上,而且每次锻炼的时间必须最少在半个小时以上,每次锻炼要是出汗效果是最好的。这在日常中就是所说的要有强度才会有效果。2、要保证优质睡眠夜间睡6.5至7小时;中午睡0.5至1小时;总计睡眠时间为7至8小时。3、要按时按量喝水饮水应在晨起、两餐之间和睡前,餐外需补充3至5升水。4、要多吃些新鲜蔬菜和水果各种蔬菜和水果要调样吃。怎样提高免疫力? 常拍这五个部位就能做到!5、要戒烟限酒吸烟既害己又伤害别人,必须戒掉;酒喝多了既伤身又误事,一定要少喝,最好是不喝。6、葱、姜、蒜、醋要天天吃既可调味,更能杀菌,但不可多食。其中,蒜有百利,唯有一害,就是多食伤眼;晚上不要吃姜,晚吃姜,如吃砒霜!7、不可多食甜食和糖多食甜食和糖会诱发肥胖等多种疾病,并加速人的衰老进程。8、牛奶、酸奶及豆浆要天天喝、交替喝豆浆及奶类是饮品里的极品,能补钙、强身。9、要常吃富含维生素E、C、硒、酚类的食物它们的最重要的功能是可清除人体内加速人体衰老的自由基,并能抵制老年斑的生成和使人健康长寿。其中富含VE的食物有:植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝脏、谷米等,其中的豆油含量最高;富含VC的食物有:红枣、柑桔、辣椒、番茄、猕猴桃等;富含硒的食物有:动物肝、胰、肾、海产品及谷类、豆类等;含酚类的食物有:红葡萄酒、绿茶、芝麻等。10、要常吃排毒食物体内毒素需常排。常吃猪血、黑木耳、新鲜水果汁、绿豆及海藻等五种食物,可让你百毒不侵。结语:免疫力是人体保持生态平衡的重要基石,机体免疫力好,就能快速的发现病原和抵抗其对人体的入侵,人就不易染病。以上方法只要参照实施,定能提高自身的免疫力和抵抗力。
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