1. 通站首页 | 收藏本站
中国太极拳网
当前位置: 中国太极拳网 > 健康养生 > 疾病防治 > 常见疾病 > 内容正文

便秘饮食的几个常见误区 你中几个?

作者:刘振 来源:太极拳 发布时间:2017-12-22 10:30:01 【字体:
便秘虽然不是什么大病,但依然不可忽视。先不说解不出有多难受,想想宿便堆积在肠道、毒气毒素排不出来就害怕,而且还容易造成肠胃功能紊乱,甚至更严重的后果。有人说我经常吃水果,通便的食物也天天吃,为什么还是有便秘呢?便秘的人在饮食方面是很有讲究的,你可能存在不少误区。便秘饮食的几个常见误区 你中几个?

便秘饮食的常见误区

很多人日常生活中了解所谓的常识其实只是懂得一部分而已,比如膳食纤维多吃可以通便,没错,膳食纤维的确可以缓解便秘,但并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用,这就使人陷入一定的误区。常见的误区有以下几种:便秘饮食的几个常见误区 你中几个?误区一:多吃萝卜能通便。其实,这是一个便秘饮食中非经常见的误区。便秘分为很多类型,比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中,虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说,就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用,胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说,本来气就不足,再泻泻气,便秘就更重了。误区二:膳食纤维要多吃。膳食纤维的确可以缓解便秘,但它也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用,比如山药,它性偏温热,吃多了反而加重便秘。误区三:油和肉都不能多吃。工业机械都需要润滑油的帮助,各个轴承才能正常运转,在人体中也一样。所以,便秘的人需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。天天一勺,一周内就可以改善便秘。至于肉,因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足,便秘的人可以适当少吃。便秘饮食的几个常见误区 你中几个?误区四:多吃香蕉能通便。一般人都认为,香蕉是润肠的,其实只有熟透的香蕉才能有上述功能,假如多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。因为,没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。宋新说,一般来说,将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时吃最好。误区五:喝茶能通便。很多人都觉得茶能去火通便,但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用,喝多了会加重便秘。但是,便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升,把这些水分成8—10次喝,可以保证肠道湿润,有助缓解便秘。

便秘的危害

便秘不可小觑,长期便秘一定要去医院检查病因并治疗,先来看看便秘的危害有哪些。便秘的危害归纳起来,大概有十个方面:便秘饮食的几个常见误区 你中几个?1、影响美容:便秘患者由于粪块长时间滞留肠道,异常发酵,腐败后可产生大量有害的毒素,易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。2、导致肥胖:毒素导致大肠水肿,下半身血液循环减慢,易形成梨形身材及胖肚子。3、产生体臭:毒素的聚集可引起口臭和体臭。4、饮食无味:便秘可使腹部胀满,产生恶心、厌食、食而无味。5、神经衰弱:便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。便秘饮食的几个常见误区 你中几个?6、引发痛经:慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激,常可引发痛经。7、性欲减退:长期便秘病人可有性欲减退,导致男子阳痿、早泄,女子性冷淡或性高潮缺失,使性生活质量下降。8、并发疾病:便秘病人可并发肛肠病,如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外,还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症,头痛以及肩凝症等许多病。9、诱发癌症:此外,尚可诱发乳腺癌:便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜,易导致大肠癌,此外尚可诱发乳腺癌。10、造成猝死:特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者,严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升,造成中风甚至猝死。

便秘患者的饮食原则

便秘饮食的几个常见误区 你中几个?1、摄入足量的蛋白质,可适当摄入优质的、高蛋白质的食物(如瘦牛肉、瘦猪肉、蛋白粉、酸奶等)。2、多食富含纤维素的食物,如粗粮、杂粮,少吃精细米面。3、忌食辛辣刺激性食品,包括少饮酒、少喝浓茶。这些食品与酒类能促使肛隐窝部的充血,使肛门有坠胀性灼热病,从而给排便带来更大的痛苦,加重便秘。4、每天保证喝水3000毫升,起床后饮一杯温水,三餐前可以喝温水或汤。5、为了减少粪便与肠道的摩擦力,建议每周吃一次红烧肉,并搭配着芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、虾皮菠菜等粗纤维多的菜肴。
相关推荐
  1. 热门
  2. 推荐
排行榜
本类热门
太极拳推荐
利发国际真人游戏网站