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32式太极剑图解和要点提示

作者:小拳王 来源:中国太极拳网 发布时间:2011-07-20 13:19:59 【字体:
    32式太极剑
(中国武术段位制“四段”太极剑考评技术)
    动作名称
起势    (十四)跳步平刺
第一段    (十五)左虚步撩
(一)并步点剑    (十六)右弓步撩
(二)独立反刺    第三段
(三)仆步横扫    (十七)转身回抽
(四)向右平带    (十八)并步平刺
(五)向左平带    (十九)左弓步拦
(六)独立抡劈    (二十)右弓步拦
(七)退步回抽    (二十一)左弓步拦
(八)独立上刺    (二十二)进步反刺
第二段    (二十三)反身回劈
(九)虚步下截    (二十四)虚步点剑
(十)左弓步刺    第四段
(十一)转身斜带    (二十五)独立平托
(十二)缩身斜带    (二十六)弓步挂劈
(十三)提膝捧剑    (二十七)虚步抡劈
(j十八)撤步反击    (三十一)旋转平抹
(二十九)进步平刺    (三十二)弓步直刺
(1三十)丁步回抽    收势
    动作说明
     
  起势
  1·身体正直,两脚开立,与肩同宽,脚尖向前;两臂自然垂于身体两侧,左手持剑,剑尖向上,剑身竖直。目视前方(图190)。
    要点:上体要自然,不要故意挺胸、收腹。剑身在左臂后不要触及身体。两肩自然松沉。
    教法提示:教者要提示学者注意,此动要保持中正安舒,神态自然,心静体松。
    2·右手握成剑指,两臂慢慢向前平举,高与肩平,手心向下。目视前方(图191)。

    要点:两臂上起时,不要用力,两手宽度不超过两肩。剑身在左臂下要平,剑尖不可下垂。
    3.上体略向右转,身体重心移于右腿,屈膝下蹲,然后再向左转体,左腿提起向左侧前方迈出,成左弓步;左手持剑随即经体前向左下方搂出,停于左胯旁,剑立于左臂后,剑尖向上;同时右手剑指下落转成掌心向上。由右后方屈肘上举经耳旁随转动方向向前指出,高与眼平。眼先向右视,然后向前视右剑指(图192、图193)。

    要点:左臂向体前划弧时,身体要先微向右转,身体重心在右腿放稳之后再提左腿。转体、迈步和两臂动作要协调柔和。
    4.左臂屈肘上提,左手持剑(-y-心向下)经胸前从右手上穿出,右剑指翻转(手心向上),并慢慢下落撤至右后方(手心仍向上),两臂前后展平,身体后转;与此同时,右腿提起向前横落,脚尖外撇,两腿交叉,膝部弯曲,左脚脚跟离地,身体稍向下坐,成半坐盘势。Itl视右手(图194)。
    要点:两手必须在体前交错分开,右手后撤与身体右转动作要协调。

    5.左手持剑和右脚的位置不动,左脚前进一步.减左弓步;同时身体向左扭转,右手剑指随之经头部右上方向前落于剑把之上,准备接剑。目视前方(图195)。

    要点:动作时应先提腿和向左转头,然后再举右臂向前下落。两臂不要硬直,两肩要松。上体保持自然。
    教法提示:教者要使学者明确动作的路线,强调右腿提起向前横落步时,前后脚不得处于一条直线;上肢在体前交错分开时注意沉肩动作;腰的转动要与上肢、下肢配合一致。
    第一段
    (一)并步点剑
    左手食指向中指一侧靠拢,右手松开剑指,虎口对着护手,将剑接换过,并使剑在身体左侧划一立圆.
然后剑尖向前下点,剑尖略向下垂,右臂要平直;左手变成剑指,附于右手腕部;同时右脚前进向左脚靠拢并齐,脚尖向前,身体略下蹲。目视剑尖(图196)。
    要点:剑身向前绕环时,两臂不可高举。右手握剑划圆只用手腕绕环。点剑时,力注剑尖。肩要下沉,上
体正直。
           
    教法提示:学者首先要搞清点剑的方法;教者要让学者原地练习点剑,注意提醒学者点剑时持剑手的手腕要上提,使力达剑尖;提醒学者并步与点剑要协调一致。
    (二)独立反刺
    1.右脚向右后方撤一步,随即身体右后转,然后左脚收至右脚内侧,脚尖点地:同时,右手持剑经体前下方撤至右后方,右腕翻转,剑尖上挑;左手剑指随剑回撤,停于右肩旁。目视剑尖(图197、图198)。
  2.上体左转,左膝提起,成独立式,脚尖下垂;同时右手渐渐上举,使剑经头部前上方向前刺出(拇指向下,做反手立剑),剑尖略低,力注剑尖;左手剑指则经下颏处随转体向前指出,高与眼平。目视剑指(图199)。
   
    要点:分解动作中间不要间断。独立姿势要稳定,身体不可前俯后仰。
    教法提示:首先要多练习独立步,注意头正、体松;注意提膝与反刺剑要协调一致。
    (三)仆步横扫
    1.上体右后转,剑随转体向右后方劈下,右臂与剑平直,左剑指落于右手腕部;在转体的同时,右膝前弓,左腿向左横落撤步,膝部伸直。目视剑尖(图200)。

    2.身体向左转,左手剑指经体前顺左肋反插,向后、向左上方划弧举起至左额前上方,手心斜向上;右手持剑翻掌,手心向上,使剑由下向左上方平扫,力在剑刃中部,剑高与胸平;在转体的同时,右膝弯曲成半仆步;此势不停,接着身体重心逐渐前移,左脚尖外撇,左腿屈膝,右脚尖里扣,右腿自然伸直,变成左弓步。目视剑尖(图201)。
    要点:以上两个分解动作,要连贯进行。弓步时,身体保持正直。

    教法提示:教者要提示学者注意,从独立反刺到仆步横扫,首先要松膝,与此同时转腰落步要一致;左手剑指的反插要与腰的转动一致;扫剑时,剑身要与地面保持平行。
    (四)向右平带
    右脚提起经左腿内侧向右前方跨出一步,成右弓步;同时,右手剑向前引伸,然后翻转手心向下,将剑向右斜方慢慢I回带,屈肘,握剑手带至右肋前方,力在右剑刃,剑尖略高于手;左手剑指下落附于右手腕部。目视剑尖(图202)。
    要点:剑的回带和弓步屈膝动作要一致。

    教法提示:教者提示学者上步时,两脚不能处于一条直线上;剑的回带要与腰的微右转协调一致。
(五)向左平带
右手剑向前引伸,并慢慢翻掌将剑向左斜方回带,屈肘握剑手带至左肋前方,力在左剑刃,左手剑指经体前左肋向左上方划弧举起至左额上方,手心斜向上;与此同时,左脚经右腿内侧向左前方迈出一步,成左弓步。目视剑尖(图203)
    要点:与“向右平带”的要点相同。教法提示:与“向右平带”的教法相同。

  (六)独立抡劈
:  右脚前进到左脚内侧,脚尖着地;左手从头部左上方落至右腕部;然后身体左转,右手抽剑由前向下、向后划弧,经身体左下方旋臂翻腕上举,向前下方正手立剑劈
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