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练好陈氏太极拳的"金刚捣碓"的四个步骤

作者:趣养生 来源:中国太极拳网 发布时间:2017-04-22 22:37:48 【字体:
今天小编要为大家介绍的是陈氏太极拳中一个非常有代表性的拳势——金刚捣碓,它充分体现出了陈式太极拳特有的韵味和技击风格。因此拳谚云:“会不会,全看大捣碓”。也就是说,你陈式太极拳功夫如何,火候几成,不用看完整的套路,只需看一看“金刚捣碓”就明白了。但是金刚捣碓并不是那么容易就能练好的,下面就和小编一起去看看如何练好金刚捣碓吧。 要正确练好此势,首先要搞清“金刚捣碓”的名称来历 和含义。前辈拳家云,此势原名“三 丰捣碓”。据说张三丰当年跟火龙真人学拳,碓中放谷,以拳击碓中 之谷,练功日久,拳入碓中,谷壳飞出,尽剩谷米。陈沟人将此势改为“金刚捣碓”,主要是借用神话传说。金刚神名修炼之精,金刚之手持握降魔杵。此势右手捏拳如杵之势,左手曲如臼之形,右拳落于左手心中,如石杵捣碓。故名金刚捣碓,此为象形取义。因而,此势应练出威武之气,特别是最后震足与右拳击左掌心,更显出雷霆万钧之气势。有些练者一味追求柔化,忽视柔中寓刚的练法,是不符合此势本意的。当然,各人年龄与身体强弱不同,震足发力有轻重,但无论如何都应显现出下沉的整劲和气势。 其次,要明白陈式太极拳行拳的技术风格和特点,并将其贯穿于整个拳势中。陈式太极拳经过数百年的传练和精选,前人留下了宝贵的练拳经验,形成独特的行拳特点与技术风格,成为我们练拳的原则。即任何一个拳势,都必须用集中的意识来控制整个动作过程,使身肢运动充满弹性,并在虚实灵活变换与螺旋缠丝中,促成内外合一,节节贯串,连绵不断,一气呵成,表现出刚柔相济,快慢相间的特色。我们把“金刚捣碓”分成七动完成:(1)转体棚捋;(2)转身右捋;(3)擦脚平推;(4)左转棚按;(5)虚步撩掌;(6)举拳提膝;(7)震脚砸拳。那么,在整个拳势运动过程中,就应将拳理落实在拳势中,体现在拳架上。 练好陈氏太极拳的"金刚捣碓"的四个步骤 再次,要努力学会运用陈式太极拳独有的技术方法。一旦掌握手法上的折叠和续接,身法上的提抽、回转与开合,按规定合理应用和变换,打出来的拳势就能充分体现陈式太极拳的韵味。如在第(2)动过程中,两腿先屈蹲,身体螺旋向右旋下沉,重心由右变左,同时两手变左顺右逆,缠绕右捋。身法上的提抽、回转,手法上的缠绕、续接等技术特征就非常明显,从而形成逢力必棚,逢棚必缠,逢缠必转,逢转必沉的技术特色。 最后,要掌握“金刚捣碓”的技击方法,做出合乎拳法拳理的招势,真正打出“明白拳”。陈式太极拳大师陈照奎先生说,陈式太极拳“每个动作,那怕是一个过渡动作,都有他的技击含义,一点都不能马虎。”“金刚捣碓”一势就非常能说明这一点。它根据以防为主的原则,一切随曲就伸,舍己从人,借力打力,运用棚捋挤按采捌肘靠八门基本劲别,加上身法步法腿法的穿插配合,巧妙变化,达到制敌的神奇效果。 只有当习练者明白了“金刚捣碓”势的本意、技术特点、技术方法和技击含义,才能正确理解和规范我们练拳的动作,把意识贯注在这些动作上,以意行气,轻沉兼备,刚柔内含,打出陈式太极拳独有的,快慢相间、刚柔相济、连续不断的风格,做到快而不乱,慢而不散,沉而不僵,轻而不浮,给人一种艺术上的享受,从而达到“神明”的高级境界。
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