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太极拳动作有哪些要领

作者:趣养生 来源:中国太极拳网 发布时间:2017-04-01 14:21:51 【字体:
今天小编要分享给大家的是太极拳的动作要领,太极拳的动作虽然看起来随意简单,其实要做出正确的动作并没有那么容易,下面就跟小编一起去看看太极拳的动作要领吧。 太极拳行拳时胳膊的动作中,看看肩是否放松,肘是否下坠,只要一动就要进行检查。整个手臂还要有向外的撑劲,练到一定程度,就会与脊椎浑然一体,肩肘的运动就要交给脊椎,由脊椎控制。时间长了,就能练出手臂的松沉劲。 一动还要检查腰跨是否放松,注意要与肩,肘,手,协调一致。练到一定程度,脊椎的运动就要由腰跨控制。时间长了,就能够练出腰裆劲。 一动还要膝脚放松的同时控制肩肘,腰跨的运动幅度。时间长了,就能练出力发于跟。 比如,做前弓步的棚,迈出前腿后,肩是否是松出去的?肘是否是用坠意坠着出去的?腰跨是否往前松出去的?膝脚是否是慢慢的踏实,膝盖是否到位,膝盖到位是否控制住腰跨以上的部位停住。也就是,膝脚不动,其他地方绝对不准动一丝一毫。 与其他拳种不一样,太极拳要求下面控制上面,这样才能练出整劲,才能练成浑然一体。 力发于跟的目的就是,脚跟一有发力的蹬劲,身体其他部位必须同时跟上,这样才能用上整体劲。比如搬地上的重物,如果光弯腰搬这个重物,腰使劲,手臂使劲很难搬起来,属于身体局部用力。如果身体下蹲,手臂,腰跨,腿脚一起使劲往上搬,就容易得多,属于整体用力。联系到太极拳,当练到能松到脚跟时,用的就是练出来的整劲。 总之,往前去,要往前松出去,往后去,往左,往右都一样。 行拳时是用身体带动手臂。 松的程度可以依据血管扩张程度去判断。 太极拳属于放松中的运动,由于人们用力气用习惯了,肌肉的紧绷挤压肌肉中的血管等,使得血管无法横向扩张,更无法打通毛细血管;在做动作时,一要做到动作到位,再要做到一动无有不动外,还要再加重松的意念,可以说,松无止境,随着练的程度的不同,要不断的加重松的意念。 这样练到一定程度,血管的扩张力大于肌肉的挤压力,气感就会出现,就能够打通毛细血管,就能够使得手掌通红。 太极拳对动作的要求非常高,人们在很多时候都分不清动作正确与否,相信看过这些要领之后,大家对动作会有更清晰的认识,也对做出的动作更加有信心。
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